BAND TRAINING / WARM-UP
バンドを使ったウォームアップ
身体を温めるだけでなく、その後に行う動作へ準備する。バンドを使って必要な筋群と動作を段階的に起こします。
01 / PREPARE
これから行う動きを準備する。
競技やトレーニングで使う関節・筋群・動作パターンを考え、ウォームアップを組み立てます。
02 / ACTIVATE
適度な抵抗で活性化する。
強すぎる負荷ではなく、動作の質を保てる抵抗で筋群を活動させます。
03 / MOVE
静止から動きへ。
シンプルな動作から徐々に速度や複雑性を上げ、メインセッションへ接続します。
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