01 / 06PROGRAM AVAILABLE
DAILY 7
MINI
コンパクトなループバンド
張力の方向を感じながら、下肢・体幹・肩甲帯の協調を学ぶ。
DAILY 7は、人間に共通する7つの基本動作を、身体とトレーニングを見るための7つの視点として整理するFLEXVITのトレーニングコンセプトです。
FLEXVIT DAILY 7は、日常生活やスポーツの中で繰り返される基本的な動作パターンを、トレーニング設計の共通言語にします。
運動の目的、対象者、コンディションは一人ひとり異なります。だからこそ、決められた一連のメニューをこなすのではなく、必要な動作パターンを選び、負荷・方向・可動域・スピードを調整することが重要です。
FLEXVIT本国で使用されているDAILY 7トレーニングマトリクス。
DAILY 7では、スクワット、ランジ、ヒンジ、プッシュ、プル、ツイスト、プランクの7カテゴリーを軸に動作を整理します。筋肉を個別に切り分けるのではなく、全身の協調した動きとしてトレーニングを捉えるためのフレームワークです。
両足を支持したまま、膝を主に曲げ伸ばしする動作。
一方の脚をさまざまな方向へ踏み出し、重心を移動する動作。
背骨の位置を保ちながら、股関節を中心に屈伸する動作。
身体または対象物を、互いから遠ざける方向へ力を出す動作。
身体または対象物を、互いに近づける方向へ力を出す動作。
身体を回旋軸のまわりに動かし、回旋力を扱う動作。
重力や外力に対して姿勢を保持し、全身を安定させる動作。
FLEXVITの特徴は、抵抗の方向を自在に設定できること。動作を邪魔するだけでなく、動作を導く、安定性を要求する、力の方向を明確にするなど、同じ基本動作にもさまざまな刺激を加えられます。
膝と股関節を協調させながら重心を下げ、再び立ち上がります。MINIを大腿部に装着することで、下肢のアライメントと外側方向への張力を意識しやすくできます。
片脚支持への移行、方向転換、減速と再加速につながる基本動作です。外部からの牽引抵抗を加えることで、重心移動をより明確にトレーニングできます。
脊柱をコントロールしたまま、股関節を主体に身体を前後へ動かします。臀部・ハムストリングスを使う感覚を学ぶ基礎になります。
対象を身体から遠ざける、または身体そのものを支持面から遠ざける動作。バンド抵抗によって押す方向を明確にできます。
対象を身体へ近づける動作。肩甲帯だけでなく、体幹や下肢の支持を含めて全身の連動として扱います。
スポーツや歩行にも欠かせない回旋動作。回すことだけでなく、外力に対して回旋を制御することも含めてトレーニングします。
重力やバンドの張力に対して身体の位置関係を維持するカテゴリー。静止だけでなく、四肢を動かしながら姿勢を守る課題へ発展できます。
DAILY 7の7つの基本動作を軸に、各バンドの特徴に合わせたプログラムを順次展開します。MINI・RESIST・MULTI・REVOLVE・SLING・NEUROの6製品を公開中。製品特性に合わせた7つの動作とセルフプログラムを選べます。
コンパクトなループバンド
張力の方向を感じながら、下肢・体幹・肩甲帯の協調を学ぶ。
ロングレジスタンスバンド
長尺バンドの抵抗を使って、全身運動や移動に伴う力の発揮を整理する。
マルチループバンド
複数のループを活かし、支持・プッシュ・プルを含む全身の動きを組み立てる。
回旋動作に対応するループバンド
回旋・抗回旋と、胸郭・骨盤・四肢の連動をトレーニングする。
サスペンショントレーニング
支持点と重心を調整し、姿勢保持と全身の協調を段階的に学ぶ。
NEUROBAND
軽い接触・張力を手がかりに、身体位置や運動方向への気づきを促す。
FLEXVIT公式の製品別動画ガイド。MINIの動画ガイドは公開中です。
実際のエクササイズを見ながら、動作・抵抗の方向・身体の使い方を確認。FLEXVIT公式動画を製品別にまとめたビデオガイドを公開しています。
MINIバンドの公式エクササイズ動画55本を一覧で紹介。動画本来のサムネイル、日本語の目的説明、再生リンクから動きを確認できます。
MINI動画ガイドを見るDAILY 7は、人の動きを7つの基本動作から捉え、トレーニングを考えるためのフレームワークです。
7つすべてを一度に行うことが目的ではありません。目的や身体の状態に合わせて、必要な動作を選び、組み合わせ、負荷や方向を調整します。
ウォームアップ、筋力、モビリティ、コンディショニングなど、その日の目的に必要な動作カテゴリーを選びます。
押す動作ばかり、下半身ばかりになっていないか。7カテゴリーで整理すると、トレーニングの偏りを確認しやすくなります。
FLEXVITは、張力をどこから加えるかで同じ動作の意味が変わります。負荷の強さだけでなく「方向」を設計します。
フォーム、可動域、テンポ、支持面、バンドの種類・強度を調整し、その人に必要な課題へ変化させます。
7つのカテゴリーをチェックリストとして使うことで、必要な動作を抜けなく整理し、対象者の目的に合わせてエクササイズを組み立てやすくなります。
同じカテゴリーでも、姿勢・可動域・左右差・速度・外力への反応は異なります。動作を観察し、必要な抵抗条件へ調整します。
支持面を変える、方向を変える、バンド抵抗を強める、スピードを変えるなど、基本動作を保ったまま難易度を段階的に変化させられます。
身体に触れるバンドの快適性と、多方向に抵抗を設定できる特性を活かし、動作そのものに負荷を統合できます。
Squat、Lunge、Hinge、Push、Pull、Twist、Plankは単独の筋肉を鍛える分類ではなく、全身をどうつなげて動くかを整理する共通言語です。抵抗方向や支持面を変えることで、姿勢制御と運動学習を段階的に進められます。
400+ EXERCISES / FLEXVIT APP
公式アプリでは400以上のエクササイズを紹介。使うバンド、身体の部位、動作パターンから探して、自分のワークアウトを組み立てられます。
DAILY 7の7つの基本動作を軸に、動画や運動例から使い方を学ぶ。製品を選ぶことから、日々の活用までをつなげます。
アプリは現在、英語版のみです。機能と使い方は日本語の紹介ページでご確認いただけます。