サポート・スクワットFLEXVIT JAPAN / PRODUCT-SPECIFIC PROGRAM
SLING DAILY 7
非伸縮バンドで、自体重をコントロールする。
支える角度を変えて、動作の難易度を調整する。
非伸縮・約320cmのスリングバンド。体重を支える角度、足の位置、支持点を変えながら、全身の動きを段階的に組み立てます。
非伸縮の支持バンド自体重・身体角度で調整確実なアンカーが必要
FLEXVIT OFFICIAL PRODUCT IMAGE01 / SLING · BODY SUPPORT
SUPPORTED DAILY 7
非伸縮のSLINGは、色や張力ではなく身体の傾き・足の位置・支持点で課題を調整します。安全なアンカーを確保し、7つの基本動作をサポート付きから自体重のコントロールへ発展させます。
抵抗の強さではなく、支え方が難易度を決める。
ANCHOR
支持する場所を確かめる使用条件に適合する固定点を先に確認する。
ANGLE
身体の傾きを変える起立に近い角度から少しずつ負荷を変える。
BASE
足の支持を変える両脚・片脚の支持条件と体幹の安定を観察。
サポート・スクワット
サポート・リバースランジ
サポート・シングルレッグヒンジ
インクライン・プッシュ
サスペンション・ロウ
オフセット・スタンス・ホールド
インクライン・プランクイラストは動作分類を示す参考図です。MINIを題材にした既存図を再利用しています。SLINGの実際の設置・装着方法は各エクササイズの説明と公式製品情報を参照してください。
02 / SLING · SUPPORT & ANGLE
BODY ANGLE BUILDER
SLINGには抵抗色の選択がありません。まず安全な支持条件を決め、身体角度・支持基底面・動作・反復量の順に難易度を組み立てます。
1 支持したい動きを選ぶ
2 身体角度・支持条件を選ぶ
非伸縮のSLINGは強度別カラーではなく支持条件で負荷を調整します。固定点と耐荷重の適合性を必ず確認。
3 支持を活かす動作を選ぶ
4 / 7 動作選択中
4 回数・保持時間を決める
動きが不安定なら上体を立て、両足支持へ戻してください。難しい条件を無理に選ばないでください。
YOUR PROGRAM / FLEXVIT SLING
ウォームアップ｜約4分
準備中
専用アンカー・床の滑り・身体角度と足の支持条件を事前確認してください。
03 / READY-TO-USE EXAMPLES
PROGRAM EXAMPLES
まずは目的に合わせた4動作から。カードを押すと、上のビルダーにその組み合わせを設定します。
04 / SLING 支持条件 · OBSERVATION
SLINGで見る 7つの観察点
支持点と身体角度の違いが、重心移動、体幹の姿勢保持、上肢・下肢の負荷条件をどう変えるか観察します。
| MOVEMENT | 姿勢・アライメント | 支持・安定性 | 可動性・重心移動 | 回旋コントロール | 力の方向 | 協調・学習 | 日常・スポーツ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SQUAT | |||||||
| LUNGE | |||||||
| HINGE | |||||||
| PUSH | |||||||
| PULL | |||||||
| TWIST | |||||||
| PLANK |
重点的に観察する関連する視点この種目の主目的ではない
※マトリックスは本ページの運動課題を設計するための参考分類であり、科学的な効果量の比較・治療効果の保証ではありません。対象者や実施条件に応じて変化します。
05 / EXERCISE LIBRARY
7つの動作を、SLINGで。
各カテゴリーから1動作を選んだ参考メニュー。バンドの形状と抵抗方向に合わせた設定を確認してください。
01
SQUAT / サポート・スクワット
両手をループに保持し、少し後ろへ体重を移してしゃがむ。
意識すること腕に頼りすぎず足裏で押す。
チェックアンカーに過度な衝撃をかけない。
02
LUNGE / サポート・リバースランジ
両手で支持を確保し、片脚を後ろへ引く。
意識すること支持脚と骨盤の位置を保つ。
チェックバンドを強く引きすぎない。
03
HINGE / サポート・シングルレッグヒンジ
軽く手で支持し、片脚立ちで股関節を折る。
意識すること骨盤の傾きを小さく保つ。
チェック立位補助から段階づける。
04
PUSH / インクライン・プッシュ
両手で支持し、身体を前傾させて胸を前へ動かす。
意識すること身体角度を小さくすると負荷が低い。
チェック滑りにくい床と固定点で。
05
PULL / サスペンション・ロウ
両手で支持し、身体を後ろへ傾けて胸を引きつける。
意識すること肩甲骨と肘の動きを揃える。
チェック肩に痛みがある場合は中止。
06
TWIST / オフセット・スタンス・ホールド
片脚を少し前に出し、左右均等にバンドを保持する。
意識すること胸郭を正面に保ち、重心を安定させる。
チェック不安定なら足幅を広げる。
07
PLANK / インクライン・プランク
両手でループを保持し、立位前傾で身体を一直線に。
意識すること呼吸を続けながら肩と骨盤を保持する。
チェック不安定なら壁を使った代替課題へ。
使用前に製品を点検し、痛み・めまい・しびれが出た場合は中止してください。医療上の制限がある場合は専門家に相談してください。
EXPLORE MORE
道具を理解し、
自分の動きをつくる。
幅約38mm・長さ約320cmの非伸縮構造。強度別のカラー選択はありません。
ご使用にあたって：メーカーが認める耐荷重・設置条件を満たしたアンカーを使い、バンドの摩耗と設置状態を確認してください。 SLINGは人の体重を預ける器具です。取扱説明書に従った専用アンカーと設置条件を確認し、不確実なドア・家具・フックには固定しないでください。
このページはセルフエクササイズを組み立てるための一般的な参考情報です。医学的な診断、治療、効果保証を目的としません。
このページはセルフエクササイズを組み立てるための一般的な参考情報です。医学的な診断、治療、効果保証を目的としません。