マルチループ・スクワットFLEXVIT JAPAN / PRODUCT-SPECIFIC PROGRAM
MULTI DAILY 7
複数ループで、位置と負荷をデザインする。
持ち方・有効長・支持を変えて、全身をつなぐ。
長いマルチループ構造により、グリップ位置やバンドの有効長を選びやすいのが特徴。ヨガ・ピラティスから全身トレーニングまで。
複数ループ構造5タイプ・4抵抗段階長さを変えて使える
FLEXVIT OFFICIAL PRODUCT IMAGE01 / MULTI · VARIABLE GRIP
LOOP POSITION DAILY 7
複数ループのどこを保持・支持するかで、有効長と動作条件が変わるMULTI。同じ7つの基本動作を、補助・可動域・抵抗運動へ組み替えながら、上肢と下肢の連動を考えます。
ループの位置が、運動の条件を変える。
GRIP
どのループを使うか持ち手と足の位置を選び、左右の条件を揃える。
LENGTH
有効長をどう変えるか可動域と張力が両立する長さを探す。
MOVEMENT
どの動作につなげるか押す・引く・支えるを全身動作へ組み込む。
マルチループ・スクワット
アシスト・ランジ
ループ・ヒップヒンジ
スタンディング・チェストプレス
マルチループ・ロウ
回旋リーチ
プランク・ショルダーリーチイラストは動作分類を示す参考図です。MINIを題材にした既存図を再利用しています。MULTIの実際の設置・装着方法は各エクササイズの説明と公式製品情報を参照してください。
02 / MULTI · GRIP POSITION
GRIP POSITION BUILDER
まず用途に合うMULTIのタイプを選択し、各エクササイズではループ位置と有効長を調整。目的 → タイプ → 動作 → 実施量を組み合わせてください。
1 ループを使う目的を選ぶ
2 製品タイプを選ぶ
5タイプの中から用途に合う製品を選択。使うループの位置は種目ごとに決め、左右差と有効長を確認します。
3 グリップを活かす動作を選ぶ
4 / 7 動作選択中
4 回数・時間を決める
同じグリップ位置で繰り返し、動作を比較。可動域を無理に広げず、保持位置を調整してください。
YOUR PROGRAM / FLEXVIT MULTI
ウォームアップ｜約4分
準備中
選んだタイプに加え、実施時のグリップ位置と有効長も記録してください。
03 / READY-TO-USE EXAMPLES
PROGRAM EXAMPLES
まずは目的に合わせた4動作から。カードを押すと、上のビルダーにその組み合わせを設定します。
04 / MULTI 製品タイプ · OBSERVATION
MULTIで見る 7つの観察点
ループ位置と有効長によって変わる可動域、抵抗方向、左右の支持条件を比較するための観察マトリックスです。
| MOVEMENT | 姿勢・アライメント | 支持・安定性 | 可動性・重心移動 | 回旋コントロール | 力の方向 | 協調・学習 | 日常・スポーツ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SQUAT | |||||||
| LUNGE | |||||||
| HINGE | |||||||
| PUSH | |||||||
| PULL | |||||||
| TWIST | |||||||
| PLANK |
重点的に観察する関連する視点この種目の主目的ではない
※マトリックスは本ページの運動課題を設計するための参考分類であり、科学的な効果量の比較・治療効果の保証ではありません。対象者や実施条件に応じて変化します。
05 / EXERCISE LIBRARY
7つの動作を、MULTIで。
各カテゴリーから1動作を選んだ参考メニュー。バンドの形状と抵抗方向に合わせた設定を確認してください。
01
SQUAT / マルチループ・スクワット
足裏でバンドを固定し、左右のループを同じ長さで保持してスクワット。
意識すること足圧と体幹の長さを保つ。
チェック手の高さとバンドの左右差に注意。
02
LUNGE / アシスト・ランジ
手でループを持ち、バランスを補助しながら後方へ踏み込む。
意識すること股関節と膝の軌道を安定させる。
チェックバンドに体重を預けすぎない。
03
HINGE / ループ・ヒップヒンジ
足で固定したバンドを手で持ち、股関節を折りたたむ。
意識すること長さを調整し、無理のない可動域で実施。
チェック腰背部の過伸展を避ける。
04
PUSH / スタンディング・チェストプレス
適切な固定点からの軽い張力で、両手を前へ押す。
意識すること胸郭の位置を保ち肩甲骨を動かす。
チェックアンカーはメーカー手順に適合する固定点で。
05
PULL / マルチループ・ロウ
前方固定のバンドを、左右同じ長さで引く。
意識すること肩をすくめずに肘を後方へ導く。
チェック左右のループの長さを揃える。
06
TWIST / 回旋リーチ
片側固定点で軽い張力をつくり、胸郭を少しずつ回す。
意識すること股関節の支持から胸郭を動かす。
チェック抵抗方向に引き込まれない。
07
PLANK / プランク・ショルダーリーチ
低負荷のループを両手に保持し、四つ這いで前方へリーチ。
意識すること体幹を傾けず片腕を動かす。
チェック肩が不安定なら支持位を高くする。
使用前に製品を点検し、痛み・めまい・しびれが出た場合は中止してください。医療上の制限がある場合は専門家に相談してください。
EXPLORE MORE
道具を理解し、
自分の動きをつくる。
複数ループ（製品タイプにより14+1 / 16+1）。実際の長さはタイプにより異なります。
ご使用にあたって：ループの持ち手・足を入れる位置を決め、毎回同じ有効長で比較します。 ループ位置を毎回確認し、滑り・摩耗・足元からの外れを防いでください。固定点を使う場合は耐荷重を確認してください。
このページはセルフエクササイズを組み立てるための一般的な参考情報です。医学的な診断、治療、効果保証を目的としません。
このページはセルフエクササイズを組み立てるための一般的な参考情報です。医学的な診断、治療、効果保証を目的としません。