FLEXVIT JOURNAL

DAILY 7：7つの基本動作から運動を考える

難しいメニューを覚える前に、身体の基本的な動きを知る。

FLEXVITのDAILY 7は「7分運動する」という意味ではありません。運動を7つの基本動作に分けて考えるコンセプトです。

7つの動き

Squat しゃがむ / Lunge 踏み込む / Hinge 股関節から身体を曲げる / Push 押す / Pull 引く / Twist ひねる / Plank 姿勢を保つ。

その日の目的に合わせて必要な動きを選べます。「今日は脚を中心に」「今日は上半身と体幹」という使い方でも構いません。7つのカテゴリーを知っておくことで、いつも同じ運動だけになることを防ぎやすくなります。