DAILY 7は「毎日7分」という意味ではありません。FLEXVITが運動を7つの基本動作に整理するためのコンセプトです。
7つの基本動作
Squat しゃがむ、Lunge 踏み込む、Hinge 股関節から身体を曲げる、Push 押す、Pull 引く、Twist ひねる、Plank 姿勢を保つ。複雑な種目名ではなく、身体が何をしているかで整理します。
全部を毎日行う必要はありません
その日の目的に合わせて必要な動きを選べます。脚を中心にする日、上半身と体幹を中心にする日など、7つのカテゴリーを基準にすると、いつも同じ動作だけになることを避けやすくなります。
バンドを使う意味
同じ基本動作でも、バンドの長さ、固定位置、抵抗方向を変えると運動課題が変わります。まず動作を選び、次に抵抗方向を決め、フォームを保てる強度を選ぶ、という順序で考えます。