FLEXVIT JOURNAL

レジスタンスバンドは何ができる？

バンドは筋力トレーニングだけの道具ではありません。

レジスタンスバンドは、伸ばすことで抵抗が生まれるシンプルなトレーニングツールです。大きな器具を使わなくても、自宅、ジム、屋外などさまざまな場所で運動できます。

使い方は大きく4つ

鍛える：スクワットやプッシュ、プルなどの動きに抵抗を加えます。

動きやすくする：ウォームアップやストレッチの補助として使えます。

フォームを意識する：バンドの張力を感じることで、膝や腕を動かす方向を意識しやすくなります。

スポーツに活かす：走る、跳ぶ、方向を変えるといった動きにも抵抗を加えられます。

強いバンドほど効果が高いわけではありません。フォームを保ちながら動ける強さを選び、慣れてから負荷を上げていくのがおすすめです。