MOVEMENT DEMANDS
スタート、走り、跳躍。
高めたい動きから選ぶ。
まず「何を良くしたいか」を決め、次に抵抗をかける方向とバンドの強度を選びます。フォームや動作速度が大きく崩れない範囲から始め、伸ばす局面だけでなく戻る局面までコントロールできる抵抗を目安にしてください。
前方へ進む動きに対し後方から抵抗を加え、スタート姿勢と力の向きを確認します。
REVOLVEなどを使い、A-skipやランニングドリルに軽い抵抗を加えます。
MINIやMULTIで股関節周辺の安定性とジャンプ前後の姿勢をつくります。
可動域、筋出力、走動作を段階的につなぐ短い準備として活用します。
01 / FIELD APPLICATION
加速に抵抗を加える。
RESISTを腰部周辺に使い、パートナーまたは安定した固定点から抵抗を加えます。強い抵抗で動作を止めるのではなく、姿勢とリズムを保てる範囲で行うことが前提です。
02 / MOVEMENT PREP
ドリルへ小さな負荷を。
REVOLVEなどの長いループは、ランニングドリルや全身の連動課題に使いやすい形状です。抵抗を増やすこと自体ではなく、動作の方向を明確にするために使います。
BAND SELECTION
目的に合う
バンドを選ぶ。
同じ競技でも、ウォームアップ、一歩目の加速、横移動、回旋では使いやすいバンドが変わります。あなたが今取り組みたい動きに合わせて、形状と強度を選んでください。
RESISTスプリント、ジャンプ、パートナー／チームでの外部抵抗。REVOLVE全身運動、回旋・抗回旋、ドリルへの抵抗追加。MINI股関節・下肢、ウォームアップ、横方向の課題。MULTI複数ループを使った保持位置の調整と全身トレーニング。
競技練習・技術指導そのものを置き換えるものではありません。固定方法、周囲との距離、バンドの状態を確認して安全に使用してください。
