MOVEMENT DEMANDS
一歩目、横移動、ジャンプ。
コートの動きから選ぶ。
まず「何を良くしたいか」を決め、次に抵抗をかける方向とバンドの強度を選びます。フォームや動作速度が大きく崩れない範囲から始め、伸ばす局面だけでなく戻る局面までコントロールできる抵抗を目安にしてください。
RESISTを使い、前方・斜め方向の加速に外部抵抗を加えます。
MINIで股関節周辺に張力をつくり、ディフェンス姿勢でのサイドステップへ。
下肢と体幹の位置を保ちながら、ジャンプ前後のコントロールを練習します。
REVOLVEやMULTIで上肢と体幹をつなぐ全身運動を構成します。
01 / FIELD APPLICATION
一歩目と方向転換。
コートでは短い距離での加速と減速が繰り返されます。RESISTの抵抗は、動作速度を極端に落とさない範囲で、前方・斜め・横方向へ設定します。
02 / MOVEMENT PREP
ジャンプだけで終わらない。
MINIやREVOLVEを使い、ジャンプそのものだけでなく、着地前後の姿勢、片脚支持、横方向の移動と組み合わせて全身の課題へつなげます。
BAND SELECTION
目的に合う
バンドを選ぶ。
同じ競技でも、ウォームアップ、一歩目の加速、横移動、回旋では使いやすいバンドが変わります。あなたが今取り組みたい動きに合わせて、形状と強度を選んでください。
RESISTスプリント、ジャンプ、パートナー／チームでの外部抵抗。REVOLVE全身運動、回旋・抗回旋、ドリルへの抵抗追加。MINI股関節・下肢、ウォームアップ、横方向の課題。MULTI複数ループを使った保持位置の調整と全身トレーニング。
競技練習・技術指導そのものを置き換えるものではありません。固定方法、周囲との距離、バンドの状態を確認して安全に使用してください。
