MOVEMENT DEMANDS
加速、横移動、姿勢保持。
フィールドの動きから選ぶ。
まず「何を良くしたいか」を決め、次に抵抗をかける方向とバンドの強度を選びます。フォームや動作速度が大きく崩れない範囲から始め、伸ばす局面だけでなく戻る局面までコントロールできる抵抗を目安にしてください。
低い姿勢から前方へ進む動きに、RESISTで段階的な抵抗を加えます。
MINIやREVOLVEを使い、サイドステップや片脚支持に横方向の抵抗をつくります。
引かれる方向に対して体幹と下肢をつなぎ、姿勢を保つ課題を設定します。
試合・練習前に股関節、肩甲帯、全身の動きを短時間で組み合わせます。
01 / FIELD APPLICATION
フィールドで使える抵抗。
FLEXVIT RESISTは屋外やチームトレーニングで扱いやすい長いバンドです。パートナー練習では、引く側と動く側の安全な間隔を確保し、急激な反動を避けて使用します。
02 / MOVEMENT PREP
方向を変えて課題を変える。
正面からだけでなく、横・斜めから抵抗を加えることで、姿勢保持や方向転換の準備など、ラグビーで頻繁に現れる多方向の動きへ展開できます。
BAND SELECTION
目的に合う
バンドを選ぶ。
同じ競技でも、ウォームアップ、一歩目の加速、横移動、回旋では使いやすいバンドが変わります。あなたが今取り組みたい動きに合わせて、形状と強度を選んでください。
RESISTスプリント、ジャンプ、パートナー／チームでの外部抵抗。REVOLVE全身運動、回旋・抗回旋、ドリルへの抵抗追加。MINI股関節・下肢、ウォームアップ、横方向の課題。MULTI複数ループを使った保持位置の調整と全身トレーニング。
競技練習・技術指導そのものを置き換えるものではありません。固定方法、周囲との距離、バンドの状態を確認して安全に使用してください。
